Espacio Fitness Escuela de Fitness

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Instructor de Musculacion y Entrenador Personal Programa:

El curso está orientado a que los egresados sean capaces de desempeñarse en una sala de musculación, spa, hotel, etc. asi como también entrenar a un cliente individualmente.
El curso  está enfocado principalmente al aspecto práctico/teórico para que puedan tener una rápida salida laboral, contando con observación del campo laboral y con pasantías.
Los aspectos teóricos se verán sobre todo aplicados a la práctica y quedarán asentados en el manual de clase que se le entregará a cada alumno para que puedan consultar ante cualquier duda que les surja en el futuro.
Los grupos son reducidos y personalizados, y los cupos limitados.

Programa:

Estructuras y Funciones Humanas
Generalidades de la célula
Tejidos – Tipos y Características
Introducción Aparato Locomotor
Estructura y función del músculo esquelético
Tejido muscular
• Fibra muscular
• Aparato contráctil.
• Fisiología de la contracción muscular.
• Metabolismo muscular y obtención de energía.
• Sistemas energéticos. Su utilización según metodología de trabajo.
• Clasificación de las fibras musculares.
• Control nervioso del movimiento.
• Unidad motriz
Generalidades del aparato locomotor.
• Huesos
• Articulaciones
• Músculos: clasificación. Tipos de acción muscular. Agonistas y Antagonistas.
Anatomía funcional de los músculos del hombro, cintura escapular y pecho.
Anatomía funcional de los músculos del brazo y del antebrazo.
Anatomía funcional de los músculos del tronco y abdominales, y músculos del cuello.
Anatomía funcional de los músculos de la cadera y glúteos, músculos del muslo y de la rodilla, y músculos de la pierna.
Sistema cardiovascular
• Anatomía y fisiología del corazón
• Frecuencia cardíaca. Volumen sistólico. Gasto cardíaco. Presión arterial.
• Corazón de atleta – versus corazón sedentario.
Sistema respiratorio
• Anatomía – Fisiología
• Mecánica Respiratoria
• Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico. Fisiología del esfuerzo.
• Consumo de oxígeno

Uso de la musculación en la vida cotidiana.
Definiciones fuerza max. Potencia, serie, rep, intensidad, etc.
Tipos de contracciones.
Objetivos del entrenamiento de fuerza.
Variables que condicionan el entrenamiento.

Variables del ejercicio.

Principios de entrenamiento.
Adaptación al Entrenamiento, stress y sobrecompensación.
Tests para medir la fuerza muscular

Tests para medir la flexibilidad
Objetivos para los practicantes de musculación
Adaptación Anatómica.
Musculación adaptada por niveles.
Metodología para el armado de rutinas -  Practico/Teo
Análisis biomecánico de los ejercicios  y aplicación en los deportes Practico Teórico

Alineación Postural.

Tipos de Repiración.
Lesiones más frecuentes y tratamiento.
La importancia de la evaluación para la planificación y motivación del entrenamiento
¿Por qué realizar evaluaciones previas?

Prescripción de ejercicios para casos específicos; trabajo con poblaciones especiales.

Adaptaciones por Patologías más comunes - Cifosis, Lordosis, Asma, Obesidad.

Flexibilidad Definicion y desarrollo de la flexibilidad.

Etapa sensible.

Resistencia Aerobica

Trabajo por Areas funcionales aerobicas - Intensidad - Frecuencia cardiaca.

Biotipos - Entrenamiento por biotipos - Adaptaciones

Nociones Básicas de Nutrición
Subir y bajar de peso correctamente.

Suplementación y Ayudas Ergogénicas.

 

 

Materiales:

Se entrega todo el material, manual, cds de clase, 2 libros de biomecánica, pasantías, bolsa laboral, free pass a clases de gimnasia, derecho a exámenes y diploma avalado por la International Fitness Federation y nuestra escuela.