Espacio Fitness Escuela de Fitness

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Instructor de Técnicas de Gimnasia y FitnessPrograma:

Convertirte en un experto brindando clases de fitness grupal, tanto en gimnasios, hoteles, spas, clínicas, individualmente, etc. También para conocerse uno mismo y sacar partido de nuestros entrenamientos.

 

Programa:

Estructuras y Funciones Humanas
Generalidades de la célula
Tejidos – Tipos y Características
Estructura y funcion del musculo esqueletico
Tejido muscular

  • Fibra muscular
  • Aparato contráctil.
  • Fisiología de la contracción muscular.
  • Metabolismo muscular y obtención de energía.
  • Sistemas energéticos. Su utilización según metodología de trabajo.
  • Control nervioso del movimiento.
  • Unidad motriz
  • Clasificación de las fibras musculares.

Generalidades del aparato locomotor.

  • Huesos
  • Articulaciones
  • Músculos: clasificación. Tipos de acción muscular.


Sistema cardiovascular

  • Anatomía y fisiología del corazón
  • Frecuencia cardíaca. Volumen sistolico. Gasto cardíaco. Presión arterial.
  • Corazón de atleta – versus corazón sedentario.


Sistema respiratorio

  • Anatomía – Fisiología
  • Mecánica Respiratoria
  • Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico. Fisiología del esfuerzo.
  • Consumo de oxígeno

Nutrición Básica


Gimnasia Aeróbica: Historia y definición.

  • Estructura general de la sesión. vestuario. Calzado.
  • Corrección postural.
  • La música. Frases musicales y ritmos. Beats.bpm
  • Calentamiento. Objetivos y características. Tipos de calentamiento. Ejercicios del calentamiento.
  • Pasos básicos de low impact. Calidad del movimiento. Coordinación brazos-piernas.
  • Calentamiento coreográfico. Estiramientos musculares dinámicos.
  • Trabajo cardiovascular: high, low,combo y " cool-down".
  • Low impact: efectos, estilos, frecuenciay duración
  • High impact. Efectos y pasos básicos. Seguridad.
  • Combo. Combinaciones de movimientos. Coreografías. Pierna libre, pierna lista, pierna lìder.
  • Trabajo cardiovascular. Bajada de pulsaciones.

 

Trabajo localizado:

  • Tonificación muscular. Efectos y objetivos.
  • Tonificación de la extremidad superior: brazos y hombros.
  • Tonificación de la extremidad inferior: muslo y pierna . Glúteos y cadera.
  • Tonificación de los abdominales. Ejercicios correctos e incorrectos. Variación de intensidades.
  • Movilidad articular. Condiciones de los estiramientos. Movilidad articular: extremidades superiores e inferiores. Stretching. Estiramientos de la musculatura de la cintura y columna vertebral.
  • Relajación y vuelta a la calma.
  • Reglas de las transiciones correctas. Encadenamiento de movimientos.
  • Ejercicios de transición.
  • Pedagogía del aerobic. Motivaciones del practicante de aerobic. Niveles de clase. Preparación de las clases.
  • Prácticas de dirección entre los alumnos.
  • Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
  • Enseñanza de las coreografías. Funciones del instructor.

Step:

  • Efectos fisiológicos y biomecánicos del entrenamiento en step.
  • Sistematización de los patrones de mov. del sep. Ciclos de movimiento, familias de movimientos, pasos básicos, distintos ataques, traslados y patrones de piso.
  • Métodos de coreografía: piramidal, sumatoria e inserción.

Aerobox:

  • Técnicas y posturas.
  • Golpes de puño y patadas.
  • Posiciones de defensa y ataque.
  • Variaciones y combinaciones libres.

 

Materiales:

Se entrega todo el material, manual, cds de clase, 2 libros de biomecánica, pasantías, bolsa laboral, free pass a clases de gimnasia, derecho a exámenes y diploma avalado por la International Fitness Federation y nuestra escuela.