Espacio Fitness Escuela de Fitness

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Instructor de Ciclismo Indoor Programa:

Historia y surgimiento

Ajuste de la Bicicleta

Asiento

Volante

Pedales

Posicion manos

Pedaleo

Respiracion

Cadencia

Distintos terrenos

Sprints

Liberacion del Ritmo/Pedaleo Rìtmico

Abdominales

Relajación

Visialización

Calentamiento y Enfriamiento

Estiramiento

Monitores de Frecuencia Cardíaca

Esfuerzo Percibido

Desarrollo de la Base Aeróbica

Entrenamiento en el Umbral Anaeròbico

 

 

El Entrenamiento de Ciclismo Indoor

Introducciòn

Preparaciòn

Presentacion

Finaliaciòn

Clase de Introduccion

Ropa Equipo

Diseño de Clases

Objetivos

Movimientos contraindicados

Tecnicas Avanzadas de Ciclismo

Desarrollo de la Cadencia

Carga de Resistencia

Carrera con Resistencia

Saltos

Sprints

Tecnicas de Enseñanza

Frecuencias Cardiacas

Zonas de Entrenamiento

Areas Funcionales

Hidrataciòn